INDIVIDUÁL PŘED TJ

24.09.2018 09:18

BYL BYCH RÁD, POKUD MAJÍ KLUCI ČAS PŘIJÍT NA TRÉNINK DŘÍVE, ABY NAVŠTÍVÍLI MÍSTNÍ "POSILOVNU A UDĚLALI SI ALESPOŇ DVĚ SÉRIE NA BŘICHO, ZÁDA, RUCE. DO POSILOVNY JSEM VLONI KOUPIL ZE SPONZORSKÉHO DARU MULTIFUNKČNÍ STROJ NA SHYBY, PŘEDNOSY, KLIKY, BYL BYCH RÁD, ABY SE CO NEJVÍCE VYUŽÍVAL. KLUKŮM TO NEZABERE VÍCE NEŽ 10 MINUT. NENAŘIZUJI, DOPORUČUJI, JE TO DOBROVOLNÉ. 

PŘÍKLADY CVIKŮ:

• SHYBY NADHMAT, PODHMAT
• KLIKY
• KLIKY VZADU
• TRICEPSOVÉ KLIKY
• PŘEDNOSY (PŘEDKOPÁVÁNÍ NOHOU NA STROJI)
• SEDY- LEHY
• "PRKNO"
• "PRKNO SE ZAKOPÁVÁNÍM"
• AJ.