INDIVIDUÁL KORONAVIRUS

18.03.2020 21:08
PŘES ŠPATNOU SITUACI BUDEME, VĚŘÍM, VŠICHNI INDIVIDUÁLNĚ TRÉNOVAT.
PLÁN NA 14 DNÍ:
➡️ ROZVOJ VYTRVALOSTI (BĚH, BRUSLE, KOLO), 4x V TÝDNU 4x 10 km (4x20 km, kolo-brusle), nebo 3x10 km a 2x5 km, INTENZITA 4:30- 5:00 BĚH, 20 KM/HOD KOLO, BRUSLE 17 KM/HOD;
➡️ ZÁZNAM S VÝSLEDKEM ČINNOSTI
POSÍLEJTE LIŠÁKOVI, POVEDE EVIDENCI, TU
BUDEME PRAVIDELNĚ PREZENTOVAT,
➡️ PŘÍPADNÉ OMLUVY, NEOČEKÁVÁM, ŘEŠTE
SE MNOU!!!
➡️ ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ- POKRAČOVÁNÍ INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVY, PŘIDÁNÍ VĚTŠÍHO OBJEMU!!
➡️ ROZVOJ FLEXIBILITY- PRAVIDELNÉ PROTAHOVÁNÍ, KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ.
➡️ NÁCVIK DOVEDNOSTÍ- POKUD MÁTE MOŽNOST DRIBLUJTE, HLAVIČKUJTE, FINTUJTE, ATD.
 
VEN ZATÍM CHODIT MŮŽETE, CHOĎTE DO LESA, DO PARKU, ALE BĚHEJTE, JEZDĚTE, SAMI NEBO SE ČLENY RODINY!!!!
 

 

Zpět